レホール＝ホースラディッシュ＝山わさび レホールをいっぱいすりおろします お茶碗にごはんを盛りまして レホールを一面に・・・・・ 醤油をふた回しほどかけ いただきます これはおいしい！ 抜群においしい！ お好みでかつお節 のり 塩こぶを・・・

今年の1月から大胸筋 上腕二頭筋まわりの増強 腹筋まわりの強化を目標に筋トレをやってきましたが 見た目は若干ついた感じなんだけど 数値的にはほぼ変わらず！ 腹回りは少しすっきりしました やっぱりPTを付けてみっちりと2〜3ヶ月するほうが 効果は顕著な…