今日も手加減なしだと思う 六人でワイン・スパークリングを7本 ジン・ウォッカ・ラムのカクテルを数杯ずつ 健啖でした お見事！ フローズンダイキリ グレープフルーツのジンリッキー 色付きの角砂糖を沈めたスパークリング 等々 ジンリッキーがおいしかった！

いかほどしんどい？ けっこうしんどい まあ出来ないわけではないので テニス前の筋トレはOK インターバルを短くすると 現在のメニューだと50分で出来ます 自転車の鍵を無くしてしまい 無駄に歩いてしまった 結局鍵は自転車のそばに落ちてました

問題なく録画できました ただ画面をキャプチャーしますので マウスポインタ・フローティングツールバー等々 画面上のものはすべて録画してしまいます 映画の画面のみにして 不要なものは消すか 端しに寄せておくほうが きれいに録画できます 無料のソフトで…

4kgのダンベルでウォームアップ 20kgでダンベルスクワット 15×3を2種 8kgでランジ 10×2×両足 8kgで背筋 15×3 腹筋3種 30×3 20×3 20×3 60kg レッグプレス 10×3 これでぴったり60分 5セットしだすと90分くらいかな 今月の30日に店子さん退去 来月1日に管理会社…

全話一挙配信→17:00頃 毎週1話ずつ配信→19:00頃 だそうです

【フリーオンラインPC画面録画】 https://bit.ly/33lx7CU https://www.apowersoft.jp/free-online-screen-recorder このソフトが大変使いやすくかんたんに録画できました このソフトに出会うまでに 3つ4つ試しましたが 非常に難解だったり 体験版のために2分…

だいたい10名前後 なぜか訪れておられる 11/22は64名のアクセス どの言葉が引っかかったんだろうか 謎！ 【脱亜論 福沢諭吉】

私の人生において もっとも長きに渡り 続いている(続けている)ものを 考えてみた タバコは10代後半から43歳までなので25年くらい お酒は30歳くらいからだから30年強 あれこれ思い浮かべるんだけど 生理的なこと以外で ずっと続いているものはさほど多くない …

お隣との境に20cmほどの砂利の部分がある 姫がプールに入る時 きれいな石を持って入るので 白やピンクの石がそこに置いてある 私がちょっと小高く積んだりしているのですが 時折その山が崩れている 猫・フェレット・イタチ・・・・・等々 けもの道なのだろう…

https://i.imgur.com/s4sanPS.jpg ここを目指そう

最新のものにしたんだけど パスワードを管理するアドオンを 何か探さなきゃ 検索をかけると20個ほど出てくる 2Fのマシンで試していって 良いものを見つけよう 使えそうなものが内蔵されているようです 一度使ってみよう

静かで穏やかな一日でした 【Keepa】 https://keepa.com/ アマゾンの価格変動がみてとれるという Keepaをインストール(ブックマーク)してみました なんだかすごいね

「韓国人は手首切るブス」 http://exci.to/2pHaDyC 今回は切りませんでした

殿のためにある言葉だと思う 【GYM】 4kgのダンベルでウォームアップ 20kgでダンベルスクワット 8kgでランジ 10×2×両足 8kgで背筋 15×3 腹筋3種 20×3 30×3 10×3 このメニューで60分 負荷を上げて回数を増やして90分 とりあえずこのあたりを目指そう 【プレミ…

この気温で植物の成長が ほぼ止まったようです 来春まで静かに過ごしていただき 春が来ましたら一気に育ってください

当面 月水金か火木土の週3で通おう 前回よりも種類・回数を増やしました まったく無問題 前回の吐き気めまいは何だったんだろ でもよかった 週3で続けよう なにが惨めって 歯医者さんでスケーリングをしてもらってて 治療が終わって先生が 「口ゆすいでくだ…

腕・腹・太もも裏 良い感じです ベンチプレス・ダンベルプレスはやりすぎると 手首を痛めてテニスに支障をきたすといけませんので まあ程々にして スクワットと腹筋を重点的に鍛えよう https://vokka.jp/13453

まったく出来ませんでした 角度のついた腹筋台を使うも 10×3回で限界 ベンチプレスは20kgがやっと ダンベルに至っては7kg ベンチプレスは60kg～ ダンベルは18kg 腹筋は3種類で300～400回くらいしていたのに なんという体たらく マシンもいくつか使いましたが…

香港の人権 Xí Jìnpíngが国賓 英のEU離脱 GSOMIAの問題 DPRKの問題 外に目を向けると問題山積なんだけど 野党の皆さんの関心事は 久兵衛の寿司が出たかどうか・・・！ 情けないね 私より遥かに高度な教育を受け 知見・知識もあり それなりの振る舞いを要求さ…

Let's JOYFIT 腹回りを鍛えなおす 結果として体重を2～3kg落とす 最近は 朝 小さなおむすび一つ(玄米) 昼 一汁三菜 茹でキャベツ 夜 茹でキャベツ スープ ワインは始終飲んでいるので そのカロリーが最も多いと思う 100mlで75Kcal 5～7杯は飲んでいるので 40…

https://cookpad.com/recipe/1313114

https://bit.ly/378g76n 録画していた”青幻記”を観た 1973年公開 私15歳 高1かな 浜村淳の映画解説を聞いて観た気になっていたのか 劇場で観たのかは不明 中学の頃からか南方への憧れがあった "南沙織"さんへの憧憬もありました 沖永良部島が美しい 石垣島の…

来週からとりあえず 週2で行こう 歯はけっこう悪いみたい 来週も行かなければいけません(3回目) 口内炎は硝酸銀？で焼いてもらいました 涙ぐむほど痛いけど 即時治ります 【getting older】 老いることは悪いことじゃない そのことを諦めてしまって 汚くなっ…

昨日家内のパスポートの写真を撮りました 10年という時の移ろいはいかんともしがたく その事実を突きつけてくる 翻ってその有り様を 全て受け入れますと 気が楽になる 人は変化する もちろん老いる そこは受け入れましょう でも精一杯ジタバタしましょう 自…

やはり終わってしまいました 残念！ 来春植えよう

エニタイムフィットネスかジョイフィット24に 行こうかと考えている 自宅プラチナジムはドアの前で猫が 1時間ずっと鳴いているので集中できない 距離は等距離 価格もほぼ一緒 一度見学に行ってみよう 両店舗見学に行きました 設備の良さ等を勘案しJOYFITにし…

昨晩テニスに行ってました 18:30～20:00 前回同様3Fで寝ていた ◯ナが19:59に「トットットットットット」と 降りてきまして 2Fはスルー 1F玄関の前にちんまりと座ったらしい テニスコートでの私の声が聞こえてるんじゃないかという 仮説を立てましたが そうで…

TVと野党はいいおもちゃ見つけちゃったね 当分これに腐心・集中するんだろうね 野党の先生方にとって 政策を議論するだとか 議員立法だとかは ちょっと難しかったのかもしれない 週刊誌やスポーツ紙の記事をみて 「ギャーギャー」いうくらいが間尺があってい…

舌の先に出来た口内炎が とにかく痛い なかなか治らない！ 【備えあれば憂いなし】 totoとlotoを少額ずつWebで買っている 3億5億10億当たった時 そのまま入金されると将来 贈与税か相続税が掛けられる そんな時は 「グループ買いですので高額当選証明書を発…

晴天のもと行われます 昨日の奉祝曲は「嵐」 平成は「YOSHIKI」 演歌ではなくって ポピュラーを歌う大物がいない ダイアナ・ロス フレディ・マーキュリー エルトン・ジョン このクラスのボーカリストが 残念ながら日本にはいない 美空ひばりや北島三郎もちょ…