まったく出来ませんでした 角度のついた腹筋台を使うも 10×3回で限界 ベンチプレスは20kgがやっと ダンベルに至っては7kg ベンチプレスは60kg～ ダンベルは18kg 腹筋は3種類で300～400回くらいしていたのに なんという体たらく マシンもいくつか使いましたが…

香港の人権 Xí Jìnpíngが国賓 英のEU離脱 GSOMIAの問題 DPRKの問題 外に目を向けると問題山積なんだけど 野党の皆さんの関心事は 久兵衛の寿司が出たかどうか・・・！ 情けないね 私より遥かに高度な教育を受け 知見・知識もあり それなりの振る舞いを要求さ…

Let's JOYFIT 腹回りを鍛えなおす 結果として体重を2～3kg落とす 最近は 朝 小さなおむすび一つ(玄米) 昼 一汁三菜 茹でキャベツ 夜 茹でキャベツ スープ ワインは始終飲んでいるので そのカロリーが最も多いと思う 100mlで75Kcal 5～7杯は飲んでいるので 40…