Here we go!

Let's JOYFIT

腹回りを鍛えなおす

結果として体重を2～3kg落とす

最近は

朝　小さなおむすび一つ(玄米)

昼　一汁三菜　茹でキャベツ

夜　茹でキャベツ　スープ

ワインは始終飲んでいるので

そのカロリーが最も多いと思う

100mlで75Kcal

5～7杯は飲んでいるので

400～500Kcalはワインから摂取

基礎代謝が1200Kcalくらいだろうから

どう考えてもカロリーオーバー

筋量を増やして燃費の悪いからだにしなきゃ