端正な顔立ち

殿のためにある言葉だと思う

【GYM】

4kgのダンベルでウォームアップ

20kgでダンベルスクワット

8kgでランジ　10×2×両足

8kgで背筋　15×3

腹筋3種　20×3　30×3　10×3

このメニューで60分

負荷を上げて回数を増やして90分

とりあえずこのあたりを目指そう

【プレミアム付商品券】

要件を叶えてなかったようです

申し込んだのですが何も送ってきませんでした