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ベンチプレス 30kg→35kg 35kg→40kg 各々10回×3 腕立て伏せ 25回×2／日 35〜40回×4〜5／日 腹筋 20回×3 40秒静止×3 腕立て伏せは先週の金曜日から始めまして 1週間で25→40回 このペースですと2ヶ月弱で100回達成です 筋肉は嘘をつかない