姿勢が悪かったのか ちょっと背中を痛めてしまいました ベンチプレス 45kg×10×3 50kg×6(MAX) 60kg×1(MAX) 計画通りに行けば 来年の1月か2月には 60kg×10×3が出来る様になるはず 大胸筋・上腕二頭筋も少しは立派になっているかも