http://kintorecamp.com/dumbbell-benchpress/ 16.0kgを10回3セット 腕の向きを変えて 14.0kgを10回3セット 大胸筋が大きくなるらしい 6.0kgから始めました 結構な重量を上げれるようになりました

東横堀川の桜 私の一番好きな桜です http://bit.ly/1qcfySL 三分咲きくらいでした