朝 おむすび 昼 主菜 小鉢・中鉢を2つ3つ キャベツの千切り(中ボウルいっぱい) お味噌汁 ご飯(お茶碗六分目) 夜 お味噌汁 小鉢・中鉢を1つ2つ おなかいっぱいになる 満腹で「もう何も食べられません！」状態です 夜は減量のため軽めにしています 昼食後の満…