おなかいっぱい

朝　おむすび

昼　主菜

　　小鉢・中鉢を2つ3つ

　　キャベツの千切り(中ボウルいっぱい)

　　お味噌汁

　　ご飯(お茶碗六分目)

夜　お味噌汁

　　小鉢・中鉢を1つ2つ

おなかいっぱいになる

満腹で「もう何も食べられません！」状態です

夜は減量のため軽めにしています

昼食後の満腹感は加齢とともに少食になったことを実感

米は玄米100％

なんだか長生きしそうな献立です