https://bit.ly/3qW7mFK 朝 0.25 昼 1.0 夜 0.25 朝 小さなおむすび一つ(無しでも可) 昼 二～三菜一汁 夜 一汁 結果として窪塚氏と同じような内容になっている ただ私の場合積極的に「からだに良さそう」なものを食さない 好きなもの・お通じに効果があるよ…