http://www.naturum.co.jp/item/99955792.html
私の経験で言いますと ↑ のマシンで傾斜をつけて
少し早く歩くのが最もカロリーを消費します
発汗量も多いですし 身体へのダメージも少ないようです
走るのとの比較で言いますと
1.5倍〜1.8倍は”傾斜+早歩き”のほうがカロリーを消費します
水中歩行と並行して行うと効果は更に上がるのではないでしょうか
あなたの運動消費エネルギー量を簡単計算
http://www.sam.hi-ho.ne.jp/a-fujita/inweb1t.htm
無理のないよう頑張ってください
