【足上げ腹筋】 1200〜1400回／週 4800〜5600回／月 半年後どうなっているのか楽しみ ベンチプレスが10ヶ月で 30kg⇒70kg上がられるようになりましたので 継続は力！ 6パック・8パックになるためには 食事を制限して 有酸素運動が必須なので そこは望まないけ…