1st Day

【足上げ腹筋】
1200〜1400回／週
4800〜5600回／月
半年後どうなっているのか楽しみ

ベンチプレスが10ヶ月で
30kg⇒70kg上がられるようになりましたので
継続は力！
6パック・8パックになるためには
食事を制限して
有酸素運動が必須なので
そこは望まないけど
今の暮らし振りを継続して
腹・下腹はどうなるのか？
ちょっと楽しみです