鉢を買ってきまして ハナミズキを植え替えました 3Fのベランダで様子を見ます 根がしっかりと生きてましたら また葉を付けると思います 頑張れ！花水木！！ 空いた場所にはオリーブを植えよう 土が落ち着いた頃を見計らって 植えてみよう

トレッドミルで 傾斜を15 速度を6.3 30分で400Kcalの消費 体重65.4kg 体脂肪20% 内臓脂肪レベル11 食事・飲酒は全く変えずに 有酸素運動を1ヶ月続けると 数値はどうなるのか検証してみます ウォームアップを少し 腹筋は2種類で225回 ダンベルフライは10kgを1…