ダンベルベンチプレス
http://bit.ly/1S6FPYT
18.0kg10回3セット
ダンベルフライ
http://bit.ly/1SMW68u
14.0kg10回3セット
腹筋を3種類
大腿筋を3種類
背筋を1〜2種類
週に3回
ベンチプレス50.0kg8回2セット
インクラインベンチプレス40.0kg8回3セット
大胸筋は大きくなりませんが
くじけず続けよう！
60歳の消防士(ボディビルダー系)が
トレーナーに
「90分のメニューを考えて実行している」
「歳とともにそれをこなすのに120分掛かりだした」
「この場合は90分のメニューを組み直したほうが良いのか」
「120分掛けてしっかりとするのが良いのか」
と質問していた
私の100倍本気のJJYです
